Geçen ay tartıya çıktım. İnanamadım tam yedi kilo almışım. Tabi hemen bende bir telaş aldı. Yaz da yaklaşıyor. Ama son zamanlarda ki pervasızlığımdan sonra bu kiloya şaşırmamam gerek aslında.

İlk önce bir kağıda neler yapmam gerektiğini sıraladım. Daha sonra alışverişe çıktım. Aldığım şeyler hep sebze, meyve ve diyet ürünü türevleri. Alıverişten sonra eve gelip aldıklarımı yerleştirdim.

Aslında bu kilo işini büyütmemek gerekiyor. Önemli olan hızlı değil, sağlıklı kilo verebilmek. Ve eğer bu işe diyet gözüyle değil porsiyon azaltma gözüyle bakılırsa bu işin çokta zor olmadığını gördüm.

Her sabah ilk olarak sahilde bir saat yürüdüm. Sabah kahvaltılarımı herkesin kolaylıkla marketlerden satın alabileceği müsli ile etmeye başladım. Müslinin ana maddesi yulaf ve buğday ama içinde çeşidine göre meyveler falan da var. Sabahları beş kasık müsli, protein amaçlı bir yumurta ve kalsiyum amaçlı bir dilim tuzsuz peynir yanında da ekmek olarak bir dilim paketle satılan kepekli kızarmış ekmeklerle kahvaltı ettim. Bu kahvaltı eğer sekiz buçuk ta edilirse insan en az bir buçuğa kadar acıkmıyor. Tabi anahtar nokta en az günde on üç bardak su içmek ve de ara öğünler de bir meyve veya diyet bisküviler ile besin takviyesi yapmak. Önemli olan metabolizmanın yavaşlamaması ve bu besin takviyeleri ve su metabolizmanın son hız çalışmasını sağlıyor.  Diğer öğünlerde ise az tuz ve az yağla pişirilmiş yemeklerden yarım porsiyon ve sadece limonlu ve az tuzlu değişik salatalar yedim. Bunun yanında da yemeklerimden yoğurdu ve yarım yağlı sütü hiç eksik etmedim.

Artık bir ayın sonundayım. Aç kalmadan ve tamamen sağlıklı olarak iki buçuk kilo verdim. Ayrıca programıma aksatmadan devam ediyorum. Ne de olsa yaza en az üç ay var. Umarım siz de sağlıklı zayıflama yolunda benim tecrübelerimden yararlanırsınız.